Archivos diarios: 16 de noviembre, 2018

LOS MEJORES ALIMENTOS PARA AUMENTAR LOS GLÚTEOS

[vc_row][vc_column][vc_column_text] Existen alimentos que son muy beneficiosos para los glúteos. Te ayudan a ganar masa muscular en esa zona deseada. La clave está en la calidad y cantidad de los alimentos que se consume, ya que, un entrenamiento para glúteos es igual a ganar masa muscular, requiere de un mayor consumo de calorías, y eso se obtiene a través de los alimentos.  Aquí  te decimos que comer para incrementar específicamente esa área. Carnes: Elige carnes como la de pavo, pollo o de res sin bordes grasos. El atún en agua también son buenas opciones. Fruta: En especial la manzana, pera, naranjas, fresas y kiwis. Ensaladas: En cada comida aumenta vegetales verdes como la lechuga, pepino o tomate, y acompáñala de frutas pequeñas. Esta mezcla debe complementar todas tus comidas. Lácteos descremados o bajos en grasa: Estos aportan proteína con poca cantidad grasa (leche o yogur descremado). Alimentos integrales: Tales como pan, arroz, cereal bajo en azúcar o pasta integral. Quesos y huevos: Es recomendable optar con quesos blancos, ya que, aportan menor cantidad de grasa y más proteínas y calcio. Leguminosas: Puedes optar también por lentejas, garbanzos o habas. Estos alimentos acompáñalos de una rutina de ejercicio que incluya sentadillas y obtendrás resultados de manera natural. Recuerda que todo es con paciencia, nada llega rápido. [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

5 PREGUNTAS FRECUENTES SOBRE LA CELULITIS

[vc_row][vc_column][vc_column_text] La mayoría de veces pesamos que la celulitis está  relacionada a la gordura  y a estar frecuentemente ingiriendo comida chatarra. Por eso, Clínica Continental, nos resuelve las 5 preguntas más frecuentes sobre la molestosa piel naranja. 1.¿Qué es la celulitis? La celulitis es una inflación en el tejido adiposo.  No se produce por grasa o por obesidad, incluso  personas delgadas padecen de esta inflamación.  Se produce por temas hormonales, mala circulación o acumulación de agua. 2. Si no es por sobrepeso, ¿A qué se debe? Se debe a los malos hábitos, a la mala circulación, a un tema hormonal o uno genético. Las personas que consumen suplementos orales, como anticonceptivos, son más propensas a que les aparezca celulitis, ya que, existe un desequilibrio hormonal entre progesterona y estrógenos. En muchos casos se ha presentado en los brazos, muslos y hasta abdomen. También le brota a la persona que esta mucho tiempo sentada, con las piernas cruzadas y que no hace actividad física ni consume fibras naturales o agua. 3. ¿También influye lo que comemos? Todo lo que comemos influye, lo alimentos que contienen hormonas o sodio, como el pollo y los embutidos (salchichas, jamones) están hechos de sal. El cuerpo no logra eliminar el exceso y es ahí, donde aparece la inflamación.  – También se deben evitar las comidas de paquetes por sus colorantes  o químicos.  – Las harinas blancas como tortas y panes, también intervienen negativamente.  – El alcohol, en exceso, es el enemigo principal. Se recomienda comer balanceado, hay alternativas saludables como el aceite de coco vegetal u  de oliva en ensaladas.  Lo recomendable es comer en cantidades medidas, nunca en grandes cantidades, porque eso también es malo. 4. ¿La edad influye en su aparición? Tiene influencia, es frecuente ver a las mujeres jóvenes afligidas por la celulitis. Aunque esta suele bajar después de que se tienen los hijos y muchas más en la menopausia. 5. Además de los buenos hábitos, ¿Qué se puede hacer para atacarla? Es importante saber que no existe un método que las elimine para siempre. Lo ideal es mantenerla controlada, con una buena alimentación, ejercicios y cuidados estéticos como el Venus Legacy que reduce el volumen de las células adiposas, además del X-Wave que son unas ondas de choque que reduce las celulitis efectivamente. [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

7 PASOS QUE HARÁN TU POSTOPERATORIO DE CIRUGÍA PLÁSTICA MÁS SATISFACTORIA

[vc_row][vc_column][vc_column_text] Siempre nos hemos preocupado por nuestros pacientes y de sus recuperaciones postoperatorias tras una intervención de cirugía plástica. Nos interesa que su recuperación sea lo más rápida posible y de la mejor manera. Es por eso que aquí les dejamos una lista con 7 pasos a seguir para una recuperación en casa más sencilla. Medicación: Tu cirujano deberá señalar una serie de medicamentos que serán orientados a evitar infecciones y eliminar dolores.  Te explicará detalladamente cual es el procedimiento a llevar a cabo y que, de esa manera, no se cometa ningún error en casa. Zumos y agua: En la clínica, cada paciente recibirá comida y bebida durante los turnos indicados, pero también es bueno rehidratar el cuerpo tras la anestesia, ya que, la mayoría de pacientes tienen sed.  Por eso se recomienda llevar zumos, agua o bebidas isotónicas y beber en pocas cantidades muchas veces aunque no apetezca. Fajas y sujetadores: Si el cirujano le receta  algún tipo de material por un tiempo, como por ejemplo un sujetador especial en el caso de aumento de mamas, debe seguir las indicaciones al pie de la letra. Ya que, no solo garantiza un resultado óptimo sino que se evitaran todo tipo de complicaciones. Protección solar de SPF 50 o más: No es recomendable exponerse excesivamente al sol. Si la cicatriz de tu cirugía está en una zona visible del cuerpo, es indispensable cuidarla con la mayor protección solar. Se recomienda comprar productos de calidad que pueda encontrar en farmacias certificadas. Cabe recalcar que no es recomendable exponerse al sol tanto tiempo. Cómodas batas o pijamas de repuesto: El cambio de bata o pijama es indispensable, te aportará sensación de bienestar y frescura. Para la mayoría de las cirugías es más conveniente una bata que una pijama. Por ejemplo, para la abdominoplastía, se lleva una faja, y es más cómodo ir al baño con una bata que con una pijama.  De todas maneras, el cirujano deberá aconsejarte según tu operación. Almohadas placenteras: Es conveniente que si se encuentra en casa  y  se va a recostar en su cama o sentar en el sofá, acomodarse de la mejor manera con ayuda de almohadas, de esa forma transformará su zona de descanso en un lugar más placentero. Evita zonas de corrientes y cambios bruscos de temperatura. Música, películas, series o revistas: En el proceso de tu recuperación tendrás muchos días de descanso, aprovecha para disfrutar el tiempo escuchando música que te transmita buena energía, leyendo una revista, viendo tu serie o película favorita. [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]